Gérer son temps, réduire son stress (en présentiel)

, Formation présentielle

Formation Efficacité professionnelle

intra

inter

Sur mesure

Référence FOR2111-0004

Durée 21h

Prix Nous consulter À partir de 1 350€ HT 3 600€ HT

Par personne

> Dates et lieux, nous consulter

> Lieu : Toute France

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Cette formation est dispensée par un de nos experts formateurs

Agenda chargé, journées trop courtes, charge mentale, la gestion du temps et du stress sont étroitement liées. On croit souvent qu’une bonne organisation suffit à être serein comme si tout pouvait être rationalisé. Or c’est souvent notre perception du temps qui influence notre organisation. Si nous manquons de temps et de souffle c’est aussi parce que nous manquons de pauses et de patience.

Cette formation a pour objectif de prendre du recul par rapport à son fonctionnement et ses attentes afin de développer de nouvelles stratégies d’efficacité personnelle et prévenir les risques d’épuisement.

A qui s’adresse cette formation : Gérer son temps, réduire son stress (en présentiel) ?

Pour qui ?

Toute personne désirant améliorer sa gestion du temps et se libérer de la pression

Les prérequis

Avoir une expérience de la gestion de planning et des compétences organisationnelles

Objectifs et compétences visés de la formation Gérer son temps, réduire son stress (en présentiel)

OBJECTIFS DE FORMATION :

A l'issue de la formation et en situation professionnelle, les participants seront capables de :

Repérer dans leur organisation les mangeurs de temps et les facteurs de stress
Comprendre les mécanismes du stress et leurs effets sur gestion du temps
Maîtriser les fondamentaux de la gestion du temps : priorités, proactivité, plan d’action, tâches répétitives
Optimiser ses ressources personnelles : biorythme, fonctionnement du cerveau, représentations
Optimiser leur organisation par une bonne maîtrise de la to-do list
Savoir s’arrêter pour se préserver

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES :

Pendant la formation, les participants développent des capacités à :

Prendre conscience de leur relation au temps
Mieux se connaître et optimiser leurs capacités intellectuelles
Optimiser leur organisation par une bonne connaissance de soi
Séquencer les tâches en fonction des échéances et des ressources personnelles
Acquérir des techniques de lâcher prise et apprivoiser l’imprévu
Poser des limites et gérer la frustration

Programme pédagogique de la formation Gérer son temps, réduire son stress (en présentiel)

1^ère JOURNEE : 7 heures

Introduction de la formation

Présentation du formateur
Rappel des objectifs de la formation
Présentation détaillée du programme
Recueil des attentes et objectifs précis des participants

Comprendre sa relation au temps et identifier les facteurs de stress

Observation d’une journée type : répartition, mangeurs de temps, constantes
Identification des stresseurs
Mise en situation d’attente et évaluation des discours intérieurs
Fonctionnement du cerveau : objectivité et illusion
Anticipation, procrastination et mécanismes de défense

Apprendre à se libérer de la pression

Expérimentation de la pause de retour au calme
Identification des vrais outils de gestion du temps et des faux-amis
Le bon usage de la to-do-list
Techniques dédiées à la gestion du stress de l’imprévu

2^ème JOURNEE : 7 heures

Accueil

Recueil des ressentis et questions suite au premier jour de formation

Les clés d’une bonne gestion du temps

Matrice d’Eisenhower et notion d’urgence
Autres lois pour maîtriser son temps
Concentration et lâcher prise
Optimiser ses ressources : biorythmes, chronobiologie et synchronicité
Gestion du temps et image de soi

Travailler sur soi

Percevoir l’efficacité dans le ralentissement
Comprendre et gérer ses émotions
Intégrer la relation au plaisir
Se libérer du perfectionnisme

3^ème JOURNEE : 7 heures

La troisième session se tient à l’issue d’une période d’immersion en milieu professionnel, minimum 3 semaines après la fin de la deuxième journée.

Analyse des pratiques

Les participants évoquent leurs expériences terrain et les difficultés rencontrées
Auto-diagnostique et échanges sur les problématiques
Adaptation des outils et exercices par rapport aux besoins détectés durant la période inter-stage

Bilan de la formation

Retour sur les attentes des stagiaires
Bilan et conclusion de la formation

Bonus : Après la formation, dans un délai de 2 mois, les stagiaires ont la possibilité de contacter le formateur pour toutes questions.

Contactez-nous

Documents requis pour la formation

Equipements requis pour la formation

La formation se déroulera dans les locaux de l’entité bénéficiaire qui mettra à disposition du formateur une salle de formation, un vidéoprojecteur, un paperboard ou tableau blanc.

Evaluation et sanction

Modalités d’évaluation :

Un test d’évaluation de positionnement sur les compétences est administré auprès des participants avant l’entrée en formation.
Une évaluation diagnostique orale est réalisée en début de formation pour recueillir les attentes des participants et vérifier que celles-ci correspondent bien aux objectifs de la formation (permettant d’éviter les mauvaises orientations et ruptures de parcours).
Des évaluations formatives via des questions orales ou écrites seront effectuées au cours de la formation.
En fin de formation, un quizz (ou autre méthode d’évaluation) est réalisé afin de mesurer l'assimilation des connaissances et compétences.

Modalités d’évaluation de la formation :

A la fin de la formation, une évaluation à chaud de la formation est réalisée par les participants.
6 semaines après la fin de la formation, une évaluation à froid est réalisée par les participants.
Une liste des émargements sera remise à l’entité bénéficiaire ainsi qu’un certificat de réalisation.

Validation et certification :

A l’issue de la formation, les acquis de connaissances seront évalués au regard des objectifs de la formation (QCM, quizz, mise en situation…). Une attestation de fin de formation est remise à chaque participant.
La formation n’est ni inscrite au RNCP, ni au RS.

Modalités techniques et pédagogiques

Le formateur utilise les méthodes expositives, interrogatives, démonstratives et actives. Il apporte des notions théoriques, techniques, pratiques couplées de cas pratiques afin d'intégrer au mieux les nouvelles connaissances et compétences. Aussi les participants sont invités à s'impliquer activement dans les ateliers de travail, mises en situation et autre débats, afin de favoriser cette intégration.

Le formateur s’appuie sur les principes fondamentaux en sophrologie : réalité objective du participant, autonomie, non jugement et action positive. L’accompagnement se fait de manière structurée, logique et progressive : prise de conscience d’un phénomène et identification de ses ressources, expérimentation de nouvelles techniques, intégration dans le quotidien du participant. Debriefing individuel et collectif.

Délais accès

2 à 4 semaines

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